[...] - piekarnik - łyżka Przygotowanie: 1. Rozgrzewamy piekarnik. 2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa. 3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy [...]
[...] do miski. Tuńczyka delikatnie odsączamy i dorzucamy do żółtek. Dodajemy odrobinę ostrej musztardy, sól i pieprz. Całość można zmiksować lub po prostu rozgnieść na jednolitą masę. Ja użyłem rozgniatacza do ziemniaków. Gotową masę nakładamy do pustych połówek białek jaj. Opcjonalnie można udekorować odrobiną majonezu. Wartości odżywcze: kcal: 549 [...]
jakie patyczki? jak patrzę z góry na uda to widzę MASĘ. zresztą trochę utyłam, ekhm i przypakowałam, i teraz mam 58 w jednym i 56 w drugim. ale Ty masz bardzo ładne nogi i w ogóle sylwetkę, super.
Wszystko rozbija się o konsekwencję i upór :-) Sama redukcja jest prosta, z racji tego, że byłem spaślakiem dużo gorzej buduje mi się jakąkolwiek masę mięśniową- zobaczymy. Wypis za wczoraj: 1. Wyciskanie hantli siedząc: 4x8-10- kończyłem na 34kg z pomocą 2. Wyciskanie na hammerze siedząc: 4x15-10 3. Wznosy hantli bokiem: 4x15 4. Podciąganie [...]
Witam :-) Co u mnie. Dłuuuga historia :-) Jak wiecie zdałem na aplikację, w tym roku nie zdecydowałem się zaczynać. Wciąż jestem w trakcie postępowania kwalifikacyjnego do służb mundurowych, wszystko zajmie mi około roku. Teraz byłem przez dwa miesiące za granicą, na święta wróciłem i jakoś w lutym-marcu wracam. Potrzebuję pieniędzy, czy to na [...]
Ej Ty znasz się w ogóle w tym temacie ? Jaka siła = masa ? Jak trenujesz siłę owszem wzrasta masa, ale nie jakoś drastycznie. A jak trenujesz masę to stajesz się większy , ale g**** Ci z typowej siły przybywa. Reasumując : Ten kto trenuje siłę położy na rękę tego kto trenuje masę.
[...] wiem o co chodzi, a to, że czasem przykład nie jest trafny, nie oznacza to, że nie ma się wiedzy na dany temat. jest sobie człiowiek, 70 kg(bardzo ładnie wyrzeźbiony). robi masę. dochodzi do 80 kg. widzi, że musi zroibć redukcję(siła i obwody poszły do góry). redukuje się, spala niepotrzebny tłuszcz, i zostaje mu 75 kg. wszystkie obwody mu [...]
jako dodatek, moim zdaniem dobry, ale tylko na początku. Mi się w tym momencie skończył, a że z przyswajaniem węgli problemu raczej nie mam, gorzej z białkiem, teraz zakupię właśnie białko. Myślałem nad BCAA, ale stwierdziłem, że póki robię masę bardziej korzystne będzie białko.
No własnie Chinczycy są przewaznie szczupli ja tak sobie mysle i chyba nie widzialam jeszcze otyłego azjaty.Ja tez stram sie trzymac zasady ,ze nic z umiarem nie zaszkodzi no chyba ,ze sie jest na redukcji ,ale jak juz nie bede to zamierzam sobie placuszków nasamzyc ,frytek to nie jadłam chyba od 2 lat i tez sobie zrobie ,bede miała po wkacjach z [...]
[...] to jako hormon????? Jeżeli ktoś wierzy w czystość dzisiejszego sportu...to wyrazy współczucia...Co do federacji bez dopingu??? to jet ewewnement..kulturyści robia max masę na koksie 140kg i przestaja brać koks ale i tak utrzymuja masę na poziomie 120kg czego ktość trenujący na czysto od początku może tylko pomarzyć.Co do ujawniania wyników [...]
[...] równowartość w ziemniakach, jakoś zbrzydł mi już ten ryż, a ziemniaczki łatwo się trawią jak on a wchodzą duuużo lepiej, szczególnie pieczone ;-) Na wadze aktualnie 94 kg, łapka zbliża się do 44cm, zobaczę jak będzie dalej szło i pociągnę masę 3 lub 4 tygodnie i później wycina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45a4c6691e924ac783ab7cd509c6784b.jpg
PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy z jakiego pułapu kalorii kończymy mase;) łysy teraz ma więcej ww póki co niż ja na masie%-) ale ja się ulalem i dopiero wracam do formy i już mogę spokojnie na redukcji przejadac prawie tyle ww co na masie
Witam. Chyba zdajesz sobie z tego sprawę, że czym wyższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie tym trudniej budować masę mięśniową? Przy takiej wysokiej ilości kalorii lipidy będą odkładane w komórkach tkanki tłuszczowej i zwiększy się ich synteza, wrażliwość insulinowa również ulegnie zmianie, tutaj dążenie w masę już przestało mieć sens. [...]
wygląda na to że dietę masz w miarę OK, tym bardziej że jak twierdzisz zrobiłeś na niej najpierw redukcję a ostatnio masę aeroby zostaw takie jak masz, ewentualnie jakieś bieganie czy basen, kompleks misia bardziej się nadaję do treningu w dni treningowe, choć nie wszyscy są zwolennikami crossfitu przy treningu na siłowni (popatrz dziennika [...]
[...] za odpowiedźi. Muszę zrzucić jeszcze następne 8kg i wtedy będę zadowolony, będę miał wtedy 96kg. Czy przy takiej wadze jest sens rozpoczynać mase spowrotem. Mam na myśli masę czystej jakości. Początek redukcji był jakiś 4 miesiące temu. Czyli chudnę jakieś 2kg na m/c. W tym czasie miałem jeden tydzień na regenerację. Kiedyś ważyłem 126kg. [...]
Jezeli was interesuje moge poszukac taka tabele z wynikami pomiarow wyskoku zawodnikow NFL naprawde imponujace.Byly rekordy w przysiadzie w wyciskaniu na lawce w martwym ciagu i w wyskoku.Naprawde goscie maja niesamowita sile i dynamike jak na swoja mase
[...] wytwarzają się enzymy utrudniające trawienie. Ugotowaną soczewicę odcedzamy i mielimy w blenerze. Można też podgotować ciut dłużej i rozgnieść widelcem na w miarę jednolitą masę. Do tej soczewicowej masy dodajemy pozostałe składniki: jajko, płatki owsiane, bułkę tartą i mieszamy. Odstawiamy na jakieś 15-20 minut, żeby suche składniki wpiły wodę. [...]
[...] dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, że krata się ma [...]
[...] Cele poboczne 1. Mięsień najszerszy grzbietu poprawiony 2. Obszerny boczny, prosty uda poprawione 3. Trawienie poprawione Teraz dalej będę oczywiście budowałem masę z Hi-Tec nutrition realizując kolejne cele /SFD/Images/2016/8/21/1f1fbbc57eb742a194e199cc2e1b29be.jpg Trening na początku był push and pull x 6 tygodni, teraz [...]
Kuchnia koksa :-)
